수면의 질을 높이는 나이트 루틴 & 꿀잠 팁
2025년, 우리의 수면은 안녕하신가요? 안녕하세요, 독자 여러분. 2025년 3월 14일은 '세계 수면의 날'이었습니다. 수면이 현대인의 건강에 얼마나 중요한지 생각해보셨나요? 최근 대한수면연구학회의 자료에 따르면, 한국인은 여전히 대표적인 수면 부족 국가에 속합니다. 우리의 기대수명은 83.6년이지만, 건강수명은 66.3년으로 약 17년이라는 격차가 있습니다. 이 격차를 줄이는 데 수면의 질 향상이 핵심 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 수면의 질, 왜 중요할까요? 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 우리 몸의 회복, 에너지 보존, 기억력 강화, 면역력 증진, 감정 조절 등 다양한 역할을 합니다. 10시간을 자도 피곤하다면, 그것은 수면의 '양'이 아닌 '질'의 문제일 가능성이 높습니다. 충분한 시간..